خانواده شاداب و پرانرژی یعنی این! 

        
    
به اعتقاد تولستوی خانواده های شاداب و پرانرژی مانند یکدیگرند. روان شناسان امروزی نیز معتقدند خانواده هایی که بیشتر اوقات خود را با خوشحالی و در عین حال آرامش سپری می کنند ویزگی های مشترک بسیاری دارند و به نکات مشترکی که روحیه خانواده را بالاتر می برد توجه داشته و آنها را در زندگی اجرا می کنند.

خانواده های بسیاری مشتاق هستند زندگی شاد و پرنشاطی داشته باشند تا بتوانند اوقات خوشی را در کنار یکدیگر سپری کنند اما متاسفانه نمی دانند برای دستیابی به این اهداف چه باید بکنند.

در این مطلب سعی داریم به این خانواده ها کمک کنیم و تعدادی از کارهایی را که با انجام دادن آنها می توانند به زندگی شاد و ایده آلشان دست یابند به عنوان نمونه معرفی کنیم. مطمئنا پس از مطالعه این مطلب راه های بسیار دیگری به ذهنتان خطور خواهد کرد.

1 – باهم آواز بخوانید

دسته جمعی آواز خواندن، از کارهایی است که همواره با شادی و خنده همراه است، نیازی نیست که خواننده باشید و یا با قواعد و اصول خوانندگی آشنا باشید برعکس اگر هیچ گونه تجربه و آموزشی در این زمینه نداشته باشید اوقات مفرح تری را سپری خواهید کرد. هرگز نگویید از ما گذشته، این جمله شروعی برای یک زندگی کسالت آور و یکنواخت است.

بسیاری از زن و شوهرها پس از تولد فرزندان از ابراز خوشحالی و انجام کارهای پرتحرک صرف نظر می کنند درحالی که شادترین و موفق ترین خانواده ها هرگز این گونه نمی اندیشند بلکه بچه ها را نیز در انجام این کارها سهیم می کنند. زمانی که همه اعضای خانواده در خانه حضور دارند فرصت خوبی برای آواز خواندن است اگر دسترسی به مکانی باز و بزرگ دارید با یکدیگر بدوید و بخندید و بخوانید.

2 – اتاق شادی داشته باشید

برنامه ریزی و رفتار طبق برنامه تعیین شده بسیار خوب بوده و در اکثر مواقع بهترین گزینه برای دستیابی به اهداف است اما این که بخواهید همواره طبق برناماه های دقیق و ثابت زندگی کنید نیز سخت و کسالت آور است. تاکید بیش ازح د به دنبال کردن برنامه ریزی ها و انجام کارهای روزمره و یا موظف کردن بچه ها به انجام تکالیف مدرسه موجب بالارفتن میزان استرس و نگرانی در بین اعضای خانواده می شود. در برنامه ریزی های روزمره تان حتما زمانی را برای استراحت و تفریح بگذارید و در این اوقات به هر کاری که دوست دارید بپردازید حتی کارهایی که یهچ هدفی نداشته و یا بی نتیجه هستند.

در این اوقات کاری کنید که همسرتان و اگر فرزند دارید فرزندتان از انجام آ ن لذت برده و خوشحال تر شوند. در کل کارهایی انجام دهید که موجب می شوند در کنار یکدیگر اوقات بهتری داشته باشید. اکر خانواده ها قسمتی از منزل را برای مطالعه، انجام تکالیف درسی و این قبیل کارها اختصاص می دهند اما کمتر خانه ای وجود دارد که در آن قسمتی مخصوص بازی و انجام کارهای نشاط انگیز باشد. حتی اگر به دلیل کوچک بودن منزلتان امکان ایجاد اتاق شادی را ندراید قسمتی از منزلتان را برای چند ساعت در هفته به این کار اختصاص دهید، بدون شک به این قسمت از منزلتان بیش از مابقی خانه علاقه مند خواهید شد.

3 عادت های خوب و مفرح بسازید

فست فودها ازجمله غذاهای مضر و خوشمزه و جذابی هستند که اکثر افراد به خصوص کودکان با اشتها به آنها روی می آوند. اما همه از مضرات این غذاها آگاهیم و باید راهی بیابیم تا فرزندان خود را به خوردن غذاهای مفید و مقوی ترغیب کنیم. یکی از بهترین کارها برای رسیدن به این هدف این است که کودکان را در پختن غذاها شریک کنیم چراکه آنها مشتاق خوردن غذایی هستند که خودشان آن را تهیه کرده اند. راه دیگری که می توان کودکان را به خوردن غذاهای سالم تشویق کرد طراحی مسابقه در خانواده است.

مسابقه ای ترتیب دهید که همه اعضای خانواده در آن شرکت کنند حتی کودکان کم سن و سال و در این مسابقه هرکسی باید بهترین، سالم ترین و خوشمزه ترین غذا را تهیه کند. در این مسابقه سعی کنید غیرمستقیم بهترین مواد غذایی را به کودکتان معرفی کرده و بخواهید از آنها در غذایش استفاده کند و سپس او را در مسابقه برنده اعلام کنید.

به این ترتیب کودک شما از سنین پایین مواد غذایی مفید را شناخته و به خوردن آنها عادت می کند. همچنین فرزندانتان را از سنین پایین در انجام کارهای منزل سهیم کنید و از آنها بخواهید اتاق و وسایل خود را خودشان مرتب کنند و در ازای آن پاداش کوچکی بدهید مثلا به آنها اجازه دهید شب یک ساعت دیرتر بخوابند و یا نیم ساعت بیشتر از حد معمول تلویزیون تماشا کرده و یا با کامپیوتر بازی کنند. به این ترتیب آنها از کودکی مسوولیت پذیر تربیت شده و می آموزند که به یکدیگر کمک کنند.

4 – با هم ورزش کنید

انجام تمرینات ورزشی همواره برای حفظ و بالابردن سلامتی بدن توصیه می شود و چه بهتر اگر این تمرینات را به همراه اعضای خانواده انجام دهید تا به این ترتیب سلامتی روحی خود و خانواده تان را بالا ببرید. بعدازظهرها و یا اوایل شب معمولا همه اعضای خانواده در منزل هستند و این زمان فرصت خوبی است تا برای دوچرخه سواری یا پیاده روی به پارک یا محوطه بازی در نزدیکی منزلتان بروید. هنگامی که فرزندانتان مشغول بازی با وسایل موجود در پارک هستند شما و همسرتان نیز می توانید علاوه بر پیاده روی و نرمش با یکدیگر صحبت کنید.

5 – به تمام فرزندانتان توجه کنید

والدینی که بیش از یک فرزند دارند معمولا از کمبود وقت شکایت می کنند و به دلیل مشغله هایشان کمتر با فرزندانشان وقت می گذارنند. اما به یاد داشته باشید که تک تک فرزندان شما به شما نیاز دراند حتی اگر دیگر دوران کودکی و نوجوانی شان را پشت سر گذاشته باشند گاهی مشکلات فرزند بزرگ تر شما بسیار جدی تر و مهم تر از برآوردن نیازهای ساده و ابتدایی کودک شماست.

6 – به یکدیگر احترام بگذارید

به همسرتان عشق بورید و به او احترام بگذارید و این کارها را حتما در حضور فرزندانتان نیز انجام دهید. کودکان باید بدانند و ببینند که والدینشان یکدیگر را دوست داشته و به هم احترام می گذارند، به این ترتیب هم احساس امنیت و آرامش کرده و هم خود نیز این شیوه رفتاری را می آموزند. بسیاری از خانواده ها در حضور فرزندان به یکدیگر ابراز عشق و علاقه نمی کنند و همین مساله به مرور زمان موجب سردشدن روابط و یکنواخت و کسالت آور شدن زندگی می شود.

7 – به رفتارهای خوب جایزه بدهید

یکی از مسایلی که موجب ایجاد اختلاف بین همسران می شود بدرفتاری های کودکان است همچنین زمانی که فرزندتان را به دلیل رفتار نادرستش تنبیه می کنید در جو منزل تشنج ایجاد می شود پس بهتر این است که از ابتدا کودک را با رفتارهای پسندیده آشنا کنید.

یکی از بهترین راه ها برای آموزش این مساله به کودکان این است که خود و همسرتان در حضور کودکان رفتار شایسته ای داشته و به یکدیگر احترام بگذارید. هرگاه فرزندتان رفتار خوبی داشت او را تشویق کرده و در مقابل با صحبت کردن به او بیاموزید که کدام رفتارها نادرست و ناشایست هستند.

نیازی نیست که هدیه گران قیمتی را به عنوان جایزه به فرزندتان بدهید چراکه با این کار توقع او را از زندگی و اطرافیان بالا برده و موجب می شوید در آینده مشکلات دیگری به وجود آیند. معمولا خانواده ها در اواخر هفته و تعطیلات از منزل بیرون می روند می توانید به پارک، سینما یا باغ وحش رفته و به او بگویید که این تفریحات جایزه او هستند.

8 – عدرخواهی کافی نیست

اگر یکی از فرزندانتان به خواهر یا برادرش توهین کرده و او را ناراحت کرد به او بیاموزید که باید از او عذرخواهی کند حتی اگر خواهر یا برادرش از او کوچک تر باشد. همچنین به او بیاموزید که تنها عذرخواهی کافی نیست و باید کاری کند تا رفتار نادرستش جبران شود. مثلا وسیله بازی یا خوراکی مورد علاقه اش را با او شریک شود و یا به او در مرتب کردن اتاق و وسایلش کمک کند.

9 – باهم مطالعه کنید

مطالعه کردن نیز از عادات بسیار خوبی است که از دوران کودکی باید آن را در افراد پرورش داد. هر روز زمانی را به مطالعه با فرزندانتان اختصاص دهید و چه بهتر اگر همه اعضای خانواده در این زمان به مطالعه مطالب مورد علاقه شان بپردازند. کودکان با مشاهده مطالعه کردن والدینشان ترغیب می شوند که خود نیز در این زمان مطا لعه کنند چراکه آنها رفتارهای شما را با دقت زیر نظر داشته و از شما الگوبرداری می کنند.

می توانید با کودکتان به مطالعه کتاب های مخصوص کودکان بپردازید و اگر فرزندتان به مدرسه می رود کتاب را بین خودتان قسمت کرده و هرکدام یک قسمت از کتاب را بخوانید. زامنی که نوبت به خواندن شما می رسد با هیجان بخوانید، کودکان عاشق هیجان و شادی هستند و زمانی که نوبت به کودک رسید او را به این دلیل که توانسته قسمت مربوط به خودش را به خوبی بخواند تشویق کنید.

10 – خاطرات خوب را جاودان کنید

روز ازدواج، تولد فرزندان و دیگر اتفاقات شیرین زندگیتان را با گرفتن عکس و فیلم جاودان کرده و بعد مرتب آنها را تماشا کنید. عکس های روزهای شیرین زندگیتان را به دیوار نصب کنید. هرازگاهی به تماشای آلبوم عکس های قدیمی و فیلم های آن دوران بنشینید و سعی کنید با رعایت نکاتی که در این مطلب ذکر کردیم و راه های بی شمار دیگر تعداد این روزها و خاطرات شیرین زندگیتان را بیشتر کنید.

مجله ی موفقیت

امروز داشتم توی پیاده رو راه می رفتم که نگاه وحالت چهره ی مردم ، منو به فکر موضوعی انداخت که قبلا هم بهش فکر کرده بودم .. واون رضایت مندی بخصوص بین زوجین بود ..
این یه نوع پرسشنامه ست برای سنجش میزان این رضایت مندی والبته نمیشه گفت بی نقصه ودیگه هرکسی خلاف اون عمل کرد راضی وخوشبخت نیست اما چون کار عملی ومیدانی در این مورد انجام شده ، میشه بهش تا اندازه ای اعتماد کرد. لازمه بسته به سایر فرهنگ ها وشرایط اجتماعی وفرهنگی وباورهای هرمردمی سوالاتی رو به اون اضافه واونو اصلاح کرد ..

////////////////////////

تست روانشناسی - جمله ها شامل این دسته بندی می شود : رضایت زناشویی ، ارتباط زناشویی ، علایق زناشویی ، اعتماد و احترام .
گزینه ها بین 0 تا 3 نمره گذاری می شوند وبنابراین نمره کل بین 0 تا 84 می تواند باشد، نمره بالا نشانه وخیم تر بودن وضعیت زناشویی است . در نمره گذاری هر جمله ، مثبت و منفی بودن محتوای جملات برای وضعیت زناشویی در نظر گرفته می شود .

پیشنهاد : قسمت سئوالات را چاپ کنید و پاسخها را با دقت بنویسید و نتیجه را با میزان نمرات این بخش مقایسه کنید


برگه آزمون


لطفا قبل از پر کردن پرسشنامه مشخصات خود را بنویسید .

نام : ---------- نام خانوادگی : ---------- جنسیت : ----------

تاریخ : ---------- سن : ---------- مدت ازدواج : سال ........ ماه .............

دستورعمل


لطفا هر جمله را بخوانید و یکی از گزینه های ( کاملا مخالف ) ، ( مخالف ) ، ( موافق ) ، ( کاملا موافق ) را که با وضعیت زناشویی شما متناسب تر است انتخاب کنید . وقت زیادی را برای هر جمله صرف نکنید و دقت داشته باشید که برای پاشخگویی و انتخاب گزینه ها با همسر خود مشورت نکنید .

پاسخگویی صادقانه و دقیق شما به این پرسشنامه ، ما را برای کمک بیشتر به شما یاری می رساند . پاسخ های شما به صورت محرمانه محفوظ خواهد ماند .

1. همسر من معمولا نسبت به نیازهای من حساس و آگاه است .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

2. واقعا از شوخ طبعی همسرم لذت می برم .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

3. فکر می کنم همسرم دیگر به حرف های من توجهی ندارد ( آنها را نمی شنود )

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق


4. هرگز همسرم به من خیانت نکرده است .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

5.برای حفظ زناشویی خود حاضرم از دوستانم بگذرم .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

6. از ارتباط زناشوییمان ناراضی هستم

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

7. ایکاش همسرم اینقدر تنبل نبود و کارهارا به تعویق نمی انداخت .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

8. گاهی احساس تنهایی می کنم حتی زمانی که با همسرم هستم .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

9. اگر همسرم مرا رها کند دیگر زندگی ارزشی ندارد .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

10. من و همسرم نظرات خود را به یکدیگر تحمیل نمی کنیم .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

11. وقتی به این نتیجه رسیدیم که باید جدا شد ، ادامه زندگی مشترک بی معنی است .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

12. هر دوی ما علایق یکسانی داریم .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

13. برایم مشکل است به همسرم بگویم دوستش دارم .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق


14. هرگز درباره اینکه ارتباط زناشویی خوبی دارم شک نکرده ام .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

15. از نشستن و حرف زدن با همسرم لذت می برم .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

16. فکر اینکه بقیه عمرم را با همسرم سپری کنم ، کسالت آور است .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

17. همیشه در ارتباط ما ، نرمش و گذشت حاکم است .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

18. در موقع تصمیم گیری هر کدام از ما سعی می کند حرف خود را به کرسی بنشاند .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

19. من دیگر نمی توانم واقعا به همسرم اعتماد کنم .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

20. هنوز ارتباط ما سرشار از خوشی ( لذت ) وهیجان است .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

21. یکی ازما دائما حرف میزند و دیگری معمولا ساکت است .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق


22. ارتباط ما هر روز بهتر می شود .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

23. بیش از عشق ، موضوع امنیت و پول در ازدواج دخیل است .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

24. ایکاش گرمی و محبت بیشتری بین ما وجود داشت .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

25. من نسبت به رابطه با همسرم کاملا وفادارم .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

26. گاهی ارتباط ما تیره می شود زیرا همسرم دائما عیب های مرا می گیرد .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

27. گمان می کنم ما در مرز جدایی قرار داریم .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

28. سریعا پس از هر دعوا با هم کنار می آییم .

کاملا مخالف .............. مخالف .............. موافق .............. کاملا موافق

تقسیم بندی و تعبیر نمرات خام گریمس


نمرات خام ---------- تقسیم بندی ---------- تعبیر

47 یا بیشتر ---------- 9 ---------- بسیار وخیم


42 تا 46 ---------- 8 ---------- وخیم

38 تا 41 ---------- 7 ---------- بد

34 تا 37 ---------- 6 ---------- ضعیف

30 تا 33 ---------- 5 ---------- متوسط

26 تا 29 ---------- 4 ---------- بالای متوسط

22 تا 25 ---------- 3 ---------- خوب

17 تا 21 ---------- 2 ---------- خیلی خوب


16 یا کمتر ---------- 1 ---------- تعریف نشده

آموزش تصویری ماساژ صورت برای رفع چین و چروک

یکی از پرکاربردترین فواید ماساژ، پیشگیری از پیری پوست و حفظ جوانی و شادابی آن است. امروزه افراد زیادی در سراسر جهان از افراد سرشناس و مطرح مانند بازیگران و هنرمندها گرفته تا عموم مردم از تکنیک‌های…

یکی از پرکاربردترین فواید ماساژ، پیشگیری از پیری پوست و حفظ جوانی و شادابی آن است. امروزه افراد زیادی در سراسر جهان از افراد سرشناس و مطرح مانند بازیگران و هنرمندها گرفته تا عموم مردم از تکنیک‌های مختلف ماساژ درمانی برای حفظ زیبایی و نشاط خود بهره برده و به این ترتیب با کمک این تکنیک‌ها به جنگ چین و چروک‌های دوران میانسالی می‌روند.
در این جا ماساژی را به شما معرفی خواهیم کرد تا بدون نیاز به فرد دیگری خودتان این تکنیک‌ها را روی عضلات و پوست صورت‌تان پیاده کنید و از اثرات مفید و شفابخش آن برای جوان‌سازی و نشاط پوست خود کمک بگیرید.

روغن زیتون را فراموش نکنید

برای شروع این ماساژ پیش از هر چیز لازم است صورت خود را از هر گونه مواد آرایشی و بهداشتی پاک کنید و سپس صورت‌تان را شسته و آن را با حوله‌ای نرم خوب خشک کنید. سپس مقداری روغن زیتون یا بادام آماده کرده و در اتاقی مناسب و آرام آماده ارائه ماساژ به عضلات صورت‌تان شوید. در این مرحله لازم است یک صندلی و میز را کنار هم قرار دهید و ظرف روغن را روی میز و در دسترس خود بگذارید تا بتوانید هنگام نیاز سرانگشتان خود را به روغن آغشته کنید.

از پیشانی شروع کنید

بهترین حالت برای ارائه این ماساژ آن است که مقابل‌تان آینه‌ای قرار داده و مستقیم در آینه به چشمان خود نگاه کنید. سپس سرانگشتان خود را به روغن آغشته کرده و آن‌ها را از خط عمودی که وسط 2 ابرو روی پیشانی قرار دارد، قرار دهید و به آرامی سرانگشتان هر 2 دست را به سمت بیرون پیشانی و شقیقه‌ها هدایت کنید. این کار را باید به آرامی انجام دهید و هر بار که آن را تکرار می‌کنید اندکی بر فشار سرانگشتان‌تان بیفزاید.
این ماساژ موجب تقویت عضلات و پوست ناحیه پیشانی شده و برای افرادی که هنگام صحبت کردن زیاد از عضلات پیشانی خود استفاده می‌کنند و روی پیشانی‌شان چین‌های افقی و عمودی زیاد است، بسیار مناسب است. این بخش را 2 تا 3 دقیقه ماساژ دهید.

چین ابرو را مهار کنید

حتما برای‌تان پیش آمده در گفت‌ و گو با یکی از دوستان یا آشنایان متوجه شوید که او یکی از ابروهایش را بالا می‌اندازد. این کار موجب می‌شود تا به مرور زمان چین عمیقی بالای ابروی او دیده شود. این ماساژ برای پیشگیری از بروز چین ابرو در افرادی که عادت دارند ابروی خود را بالا بیندازند بسیار مفید است. این گروه کافی است با سرانگشتان دست خود ابروها را ماساژ دهند به‌گونه‌ای که انگشت وسط آن‌ها که بلندترین انگشت محسوب می‌شود روی ابروها حرکت کرده و مابقی عضلات بالا و پایین ابرو را لمس کنند. به این ترتیب وقتی به پایان ابرو نزدیک می‌شوید با چرخشی به سمت پایین روی شقیقه‌ها را نیز لمس کرده و این کار را چند بار تکرار کنید. تکرار این ماساژ درست در جهت خواب ابرو از داخل به سمت شقیقه‌ها و در مدت زمانی 3 تا 5 دقیقه‌ای بسیار مناسب است.

پشت لب‌ها را ماساژ دهید

یکی دیگر از مناطقی که ممکن است بعد از 45 سالگی با چین و چروک‌هایی همراه شود فاصله میان لب بالایی و بینی است. این منطقه نیز از جمله مناطقی است که ممکن است در سنین کهنسالی مملو از چروک‌های عمیق و عمودی شود. برای پیشگیری از بروز چین‌های عمیق در این ناحیه بهترین روش استفاده از ماساژ فشار در این ناحیه است. برای شروع سرانگشت هر 2 انگشت سبابه را روی گودی بالای لب قرار داده و آن را به‌مدت 30 ثانیه به‌صورت ملایم فشار دهید. سپس سرانگشتان هر 2 دست را به آرامی به سمت گوشه‌های لب بکشید و آن را تا نزدیکی لاله گوشتان امتداد دهید. پیش از هر چیز فراموش نکنید که سرانگشتان‌تان را با مقدار اندکی روغن آغشته کنید.

از افتادگی عضلات لب پیشگیری کنید

افتادگی عضلات لب نیز یکی دیگر از مشکلاتی است که اغلب خانم‌ها در سنین بالای 40 سالگی با آن روبه‌رو می‌شوند. این مسئله در برخی افراد به‌صورت سطحی و در برخی دیگر به‌دلیل ‌مراقبت نکردن به‌صورت خطوط عمیق مایل به پایین دیده می‌شود. برای پیشگیری از بروز این افتادگی و خطوط زیر لب و در اطراف چانه بهترین روش استفاده از ماساژ عضلات این ناحیه است. برای ماساژ کافی است با سرانگشت هر 2انگشت سبابه نقطه گودی را که روی چانه قرار دارد به‌مدت 30 ثانیه فشار دهید و پس از آن با فشار اندکی هر 2انگشت سبابه را به سمت گوشه‌های خارجی لب پایینی هدایت کرده و عضلات این ناحیه را تقویت کنید.

تقویت عضلات گونه با کف دست
برای تقویت عضلات گونه نیز راه‌حل‌های متعددی وجود دارد که یکی از آن‌ها ارائه ماساژ به عضلات این ناحیه است. برای شروع ماساژ ابتدا کف هر 2 دست را به مقدار اندکی روغن آغشته کرده و سپس آن‌ها را روی دو طرف صورت‌تان قرار دهید به‌گونه‌ای که کف هر 2 دست‌تان روی عضلات گونه قرار بگیرد. سپس کف دست‌ها از پایین گونه به سمت بالا حرکت دهید. تنها مراقب باشید که هنگام پایین آوردن کف هر 2 دست آن‌ها را از روی صورت‌تان بردارید و دوباره روی گونه‌ها قرار داده و عضلات را به سمت بالا هدایت کنید. با تکرار این ماساژ به‌مدت 3 تا 5 دقیقه می‌توانید عضلات گونه خود را تقویت کنید تا فرم و ظاهر بهتری داشته باشند.

این نقطه را 3 دقیقه فشار دهید

روی هر 2 گونه نقطه‌ای وجود دارد که ماساژ دادن آن موجب افزایش میزان نشاط و شادابی پوست بدن می‌شود. این نقطه از جمله نقاطی است که در طب سنتی چین، طب سوزنی و طب فشاری نیز از آن برای افزایش میزان نشاط و شادابی پوست استفاده می‌شود. این نقطه درست روی گونه‌ها و به موازات لاله گوش افراد به‌صورت قرینه وجود دارد. برای ماساژ این 2‌نقطه کافی است از 2 انگشت سبابه ‌خود کمک گرفته و این نقطه را برای 3 دقیقه فشاردهید. فشار دست‌تان نباید به حدی باشد که در گونه خود درد یا تغییر رنگ احساس کنید.

 

نکته

امروزه استفاده از متدها و تکنیک‌های ماساژ درمانی برای حفظ جوانی و شادابی پوست در کشورهای مختلف و توسط متخصصان و کارشناسان پوست و مو اثبات شده است. این شیوه شاید کم‌خطرترین و کم‌هزینه‌ترین روش برای حفظ جوانی و نشاط در خانم‌های جوان محسوب ‌شود که امروزه در میان خانم‌های میانسال نیز طرفداران زیادی پیدا کرده است، زیرا اجرای آن دردسرهای دیگر تکنیک‌ها و شیوه‌های مبارزه و مقابله با چین و چروک پوست را ندارد، عوارض داروهای شیمیایی و انواع کرم‌ها و لوسیون‌ها را به افراد تحمیل نمی‌کند و از طرفی خرج چندانی ندارد زیرا فرد می‌تواند با یادگیری برخی از ساده‌ترین اصول ماساژدرمانی به اعضای خانواده خود ماساژ ارائه دهد و این ماساژ را نیز از یکی از اعضای خانواده خود دریافت کند. این تکنیک‌ها به راحتی می‌تواند شما را از شر چین و چروک‌های سطحی و حتی برخی از چین و چروک‌های عمیقی که گذر عمر به شما تحمیل می‌کند رهایی بخشد. این تکنیک‌ها را 2 تا 3 بار در هفته تکرار کرده و در اجرای آن‌ها مداومت داشته باشید.

mihansky

منبع : http://lifemag.ir/

هی تو کمی نزدیکتر بیا ،
اما چیزی نگو
بگذار فقط ،
بگذار چشمهایمان این همه دوست داشتن ها را زیرنویس کنـــد



حرفهای زیادی بلد نیستم …
من تنها چشمان تو را دیدم و گوشه ای از لبخندت که حرفهایم را دزدید …
از عشق چیزی نمی دانم اما دوستت دارم کودکانه تر از آنچه فکر کنی !



با تمـام مـداد رنگـی هـای دنـیا
بـه هـر زبـانی که بـدانی یـا نـدانی !
خـالی از هـرتشبیه و استعـاره و ایهـام …
تنهـا یکــ جملـه برایـت خـواهـم نوشت :
دوستت دارمــ خاص ترین مخـاطب خـاص دنیـا !



انگار در دلم حرفی دیگر باقی نمانده تا برایت بگویم
تنها یک جمله!
هنوزم دوستت دارم



امروز یه کار ضرورى دارم و اون دوست داشتن توئه …
دیروز هم همینطور بود
فردا هم همینطوره !



باران می بارد ! به حرمت کداممان ؟! نمی دانم !
همین اندازه می دانم که صدای پای خداست !
شاید دلی در این حوالی گفته باشد دوستت دارم !



ناسپاس از عشق پاکت نیستم
من که عمری با خیالت زیستم
دوستت دارم به جان تو قسم
روی حرفم تا ابد می ایستم!



از دور دوستت داشتم !
بی هیچ عطری
آغوشی
نگاهی
یا حتی بوسه ای
تنها دوستت داشتم …
اما حالا اگه دور شی …
چه کنم با اینهمه دلبستگی ؟؟ …



قبل از اینکه به کسی بگی دوستت دارم
خوب فکراتو بکن
شاید چراغی در دلش روشن کنی
که خاموش کردنش به خاموش شدن او بیانجامد…

یه خبر خوب برای خانم های محترم !:

پس از حادثه جنجال برانگیز و دلخراش مرگ دختر دانشجوی هندی که در پی تجاوز گروهی در دسامبر سال گذشته میلادی (2012) در دهلی نو، پایتخت هندوستان رخ داد، وسایل شخصی بسیاری برای حفاظت و مراقبت از زنان در برابر اقدام وحشیانه تجاوز جنسی طراحی شد اما هیچ یک به اندازه «پوشاک ضد تجاوز» عجیب نبودند.

به گزارش ایسنا سه دانشجوی مهندسی دانشگاه «تامیل نادو» در هندوستان یک پوشاک محافظ در برابر تجاوز جنسی طراحی کردند که این پوشاک می‌تواند شوک الکتریکی با قدرت 3800 کیلوولت به بدن مهاجم وارد کند و نیروی حاصل از این شوک با قدرت یک باتوم برقی برابری می‌کند.

این پوشاک همچنین به یک دستگاه ردیاب جی پی اس مجهز است که می‌تواند موقعیت مکانی صاحب آن را نشان دهد. همچنین پوشاک محافظ می‌تواند در هنگام مورد تجاوز واقع شدن، پیامک هشدار به پلیس و خانواده صاحب آن ارسال کند.

در پشت این لباس نیز یک عایق محافظ برای حفاظت از صاحب آن در مقابل برق‌گرفتگی وجود دارد.

به گزارش یسکاوری، این پوشاک دارای چندین حسگر و صفحه‌مدار است که وقتی این حسگرها متوجه اعمال نیروی غیرمعمول شوند، فرد مهاجم را 82 بار دچار شوک الکتریکی می‌کنند.

روز سیزده به در  که یه نوع بدرقه ی نوروز وسال تازه ست ، لازمه که روز آشتی با طبیعت هم باشه و یه روز شاد وجشن وسور وسرور مشترک بین تموم مااقوام ایرانیه ..

به نظر من می تونه یه روز باشه واسه آزمونی سخت لذت بخش وهم سخت مهم برای مردم که میزان شخصیت و باورهاشونو عملا نشون بدهن..

ازهمون دقایق اولیه ی تدارک سفر سیزده تا وقتی که میرسیم خونه ..

از رعایت بهداشت فردی وگروهی و رفتار وبرخورد با طبیعت و محیط زیست ..

خوش به حال اونایی که آخر کاری توی سیزده به در ، ازشون  زباله ای روی چمنا وتوی روخونه ها واکوسیستم به جا نمونه وبا خودشون چن پاکت بزرگ برای جمع آوری زباله های ناخواسته شون می برن و بعد اون زباله هارو توی سطل های بازیافت وزباله میندازن!

خوش به حال شون چون این رفتار شون نشون از شخصیت پخته ورشد کرده وبالنده ونیکو ودانا وخیر خواهشون داره و مسلما هر تأثیر هر رفتاری ب خود شخص وخونواده بر می گرده چ از نظر روانی وچه از نظر سلامتی ، با این توضیح که رعایت نکردن سایر حقوق انسانی وسایر جانداران ومحیط زیست ، در نهایت به جامعه بر می گرده و دامنگیر بی گناه هم میشه ..

درست مثل پساب سایر کارخونه جات وتولیدی ها وسموم کشاورزی ، که وارد آب روخودنه ها واکوسیستم میشن وبه تموم جانداران آسیب جدی می رسونه ن...

پس بیایم با رعایت نکات ایمینی و بهداشتی ، روز خوب وپر منفعتی رو برای خودمون وخوانواده هامون ودر دراز مدت برای کل جامعه ، بسازیم!

مطمئنا تک تک ما انسان های بالغ وعاقل مسوول رفتارمون هستیم!

نیز بزرگتر ها در تربیت واموزش وپرورش بچه ها وکوچیک تر ها مسوولیت سنگینی به عهده شونه!

وقتی سبزه ها وماهیای قرمز ورنگی تونو با خودتون می برین که توی سیزده بدر کنارتون باشه ، چقدر کار قشنگیه که سبزه هارو اگر نمی خواین برگردونین خونه به جای انداختن توی رودخونه وآب های شرب ، توی توی خشکی بنشونین یا پراکنده کنین وماهیارو هرگز به آب نندازین چون جیوه ی فراوان این نوع ماهیا موجب مسمومیت آب ودر نتیجه سایر بیماری های خطر ناک میشه !



اگه از من بپرسین اصلا استفاده از ماهی رو برای زیبایی توصیه نمی کنم چون بخصوص این نوع ماهیا ، سرشار جیوه هستن وهم بعدا باهاشون مشکل پیدا می کنیم وبه هر حال جاندارن ومامسوولشونیم ..

اصولا ورودشون از چین یا پرورششون در ایران ، اشتباه بزرگی بوده وهست ..

را ه های نشاط وشادکامی بسیار دیگری هست که خودمون باید پیداشون کنیم ..

 این روز می تونه یه اردوی کوچیک باشه واسه خونواده ها برای آموزش بچه ها برای رفتار درست با طبیعت وزباله های ناخواسته !


ایشالا این رسومات قشنگ ایرونی برای همه مون پر از شادی ونشاط وزیبایی وآرامش وکوله باری از تجربیات وآموخته هاودانایی وبهروزی وشیرین کامی باشه!

اینم چن اس ام اس وپیام قشنگ واسه این روزا :

امیدوارم با جمع کردن هفت سین نوروزی

قرآنش نگهدارتان، آینه اش روشنایی زندگیتان

سکه اش برکت عمرتان،سبزیش طراوت و شادابی دلتان

ماهی اش شوق ادامه زندگیتان را به شما هدیه دهد

سیزده بدر مبارک . . .
//////////////////////////

بهار رسید

و هوا پر شده ست از “دوستت دارم”هایی که برایت به دست باد سپرده ام…

مبادا پنجره ات بسته باشد..!

عیدت مبارک
/////////////////////

سیزده را همه عالم به در امروز از شهر

من خودم سیزدهم کز همه عالم بدرم . . .
////////////////////////

من که بختم مثل پر زاغ سفیده ….

ولی برا اطمینان و پشت گرمی …

خواهر و مادر هر چی چمن بود به هم پیوند میدم

باشد که مقبول افتد

( رویا پردازی های یه دختر دم بخت )
//////////////////////////////////////

با آرزوی داشتن 13 بدری شاد و مفرح و رسیدن به مراد دلتون

به دلیل عدم تناسب وسعت مراتع کشور با  آمار مجردها،

عاجزانه از متاهلین گرامی تقاضامندیم از گره زدن سبزه ها جدا” خودداری فرمایند.
///////////////////////////////////

ضمن عرض تبریک سال نو و عرض تسلیت به مناسبت

فرا رسیدن دوباره مراسم گره زنی !

امسال روی مدل 2 گره کار کن ! ببینیم چی میشه !
/////////////////////////////////

نمی دانم آرزویت چیست!

اما برای رسیدن به آرزویت دستانم به آسمان جاری

و سبزه دلم را به نیت تو و آرزوهایت، هر چه که هست، گره می زنم.

?(سیزده بدر، روز آرزوهایت باد

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

سیزدتون بدر،

دشمناتون دربدر،

رفقاتون گل به سر،

خوشیهاتون صد برابر.
/////////////////////////

سبزه رو از سفره بگیر / ماهی را با خودت بیار

وقتشه بیرون بزنیم / سیزدهمین روز بهار